「ニキビや吹き出物ができると
『アクネ菌=悪者』だと思っている」
「ニキビ用スキンケアを使っているのに、
肌が乾燥したりヒリヒリしたりする」
「肌荒れが改善しなくて、
どうケアしていいのか分からない」
このようなお悩みありませんか？
ニキビや吹き出物ができると、
つい
「とにかくアクネ菌をなくして
清潔にしなきゃ！」
と思いますよね。
かつての私も
「アクネ菌=肌荒れを作る悪い菌」
だと信じ切っていて、
一生懸命殺菌ケアを重ねては
肌荒れを悪化させていました。
実は、アクネ菌は決して
「悪い菌」ではありません！
肌荒れケアで本当に必要なのは、
アクネ菌をすっきり殺菌
することではなく、
肌の常在菌バランスを整えて
「バリア機能を保護し、
優しく鎮静すること」です。
肌を守る「皮膚常在菌」と
アクネ菌の本当の役割
「アクネ菌＝悪い菌」
と思われがちですが、
実は普段、
お肌を弱酸性に保って
悪い菌から守ってくれる
『大切な味方』なんです。
私たちの肌には、
目に見えない
「皮膚常在菌（ひふじょうざいきん）」
が数百億個も住んでおり、
菌のバランスが保たれていると
潤いのある美肌になります。
肌の菌は大きく分けて
3つに分類されます。
・ 善玉菌（美肌菌）：表皮ブドウ球菌など
汗や皮脂を食べて
グリセリン（保湿成分） や脂肪酸を作り、
肌を弱酸性に保ってバリア機能
を高めてくれます！
・ 日和見菌（ひよりみきん）：アクネ菌など
普段は無害で、
皮脂を分解して脂肪酸を作り
肌を弱酸性に保つほか、
外部からの悪玉菌の繁殖を防ぐ
大切な働きをしています。
ただし、毛穴が詰まって
酸素がなくなると急激に増殖し、
肌荒れの原因になります。
・ 悪玉菌：黄色ブドウ球菌など
肌のバリア機能が弱まると増えて、
炎症や肌荒れを引き起こします。
「アクネ菌がいるから肌荒れができる」
のではなく、
「毛穴の詰まりでアクネ菌が増えすぎること」
が問題なのです。
私は当時
小学校を卒業する前（12歳）の頃
に初めてニキビができました。
「アクネ菌＝悪者」
だと思い込んでいた私は、
ドラッグストアで殺菌効果のある
ニキビ用スキンケアを使い続けていました。
しかし、
ニキビ用スキンケアに多く含まれている
エタノールやサリチル酸
といった強い成分は、
悪玉菌だけでなく、
肌を守る善玉菌や日和見菌（アクネ菌）
まで一緒に殺菌してしまっていたのです。
その結果、
肌はヒリヒリと痛み、
日によっては皮がむけるほど
酷く乾燥してしまう状態に
なってしまいました。
アクネ菌を根こそぎ撃退
しようとしたことで、
かえって肌のバリア機能を崩していた
のだと気づきました。
※ エタノールやサリチル酸については、
次の記事で詳しくお話ししますね！
ニキビ用スキンケアは
アクネ菌を殺菌してしまう商品
が多いと知ってから、
今では一切使っていません。
ニキビ用スキンケアを使わなくなってから、
敏感肌になっていた肌
が少しずつトラブルにも負けない
強い肌（本来の肌）に戻ってきて、
肌の赤みやヒリヒリ感はなくなり、
肌のターンオーバーが
正常に働いてくれるようになりました！
また、肌のバリア機能が改善して
ターンオーバーが整ったおかげで、
何を使っても荒れていた肌
が嘘のように落ち着きました。
今では夕方になっても乾燥せず、
メイク崩れも気にならないほど、
肌の内側までしっかり潤い
を感じられています。
アクネ菌を敵に回すのをやめて、
肌の常在菌を大切にするケア
に切り替えることで、
何を使っても荒れていた肌から卒業し、
「トラブルに負けない健やかな素肌」
を手に入れることができます！
夕方になっても
乾燥やメイク崩れに悩まされず、
いつでもお肌の内側から潤い
を感じられる毎日が待っていますよ♡
肌荒れケアで大切なのは、
アクネ菌を殺菌することではなく
「お肌のバリアを優しく守って、
炎症をそっと落ち着かせること」です。
今日から美肌菌を育てるために、
次の3つの行動を1つからでも良いので
意識してみましょう！
1. 洗いすぎない：
1日に何度も洗顔料で顔を洗うと、
良い菌まで流れてしまいます。
洗顔料は朝と夜の2回までにしています。
2. やさしく洗う：
洗顔料をしっかり泡立て、
摩擦を起こさないようにやさしく洗います。
洗顔料を選ぶ際は、
お肌に必要な分（皮脂や皮膚常在菌）
まで落とさずに、
肌に負担をかけない
低刺激性の弱酸性の洗顔料
をおすすめします。
3. しっかり保湿・鎮静する：
乾燥は悪玉菌を増やす原因に。
スキンケアの最後に
乳液やクリームでバリア機能を守り、
お肌を優しく落ち着かせましょう。
肌の常在菌バランスを味方につけて、
健やかな美肌を目指していきましょう🌱